长期缺乏锻炼=间接“谋杀”自己!器官机能下

2019-10-18 19:33 来源:未知

原标题:【健康聚焦】世卫组织研究发现:全球14亿人缺乏运动面临疾病风险!

国际上最负盛名的医学杂志《柳叶刀》刚刚发表了一篇研究,这项研究对 2001-2016 年 168 个国家,超过 1900 万人的身体活动数据分析后得出的结论:全球 27.5% 的人身体活动不足,也就是说平均每 4 人就有 1 人缺乏身体活动。VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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想想自己有多久没做运动了?

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长期缺乏锻炼会有什么后果?——间接“谋杀”自己

办的健身卡,一年去了几次?

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很多人只是把不爱活动归结为懒惰,不喜欢,但却并不清楚缺乏身体活动是健康的重要独立危险因素,缺乏身体活动不仅导致身体素质差、运动能力弱、容易长胖这些显性问题,它也是心血管疾病、高血压、糖尿病、某些类型癌症的重要诱因和直接原因。换句话说,即便你的饮食再好,睡眠再充足,体型也不肥胖,但就是不喜欢运动。习惯久坐为主,未来发生各种慢性疾病的概率仍然很高。VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

增加老年痴呆、帕金森病、冠心病、脑卒中、高血压、慢阻肺、糖尿病、骨质疏松症等多种疾病的发生率

虽然都知道生命在于运动,

科技进步带来了方便生活,电梯取代了楼梯,汽车取代了步行,使许多人减少了活动量。近日,世界卫生组织发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志上的一项研究估计,2016年全球超过1/4的成年人(约14亿人)缺乏锻炼,尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。而缺乏体育锻炼人群,罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。

这项研究发表于权威《柳叶刀》,该杂志是目前世界医学界最权威的学术刊物之一,其在医学界的影响甚至超过了《Nature》和《Science》这样的顶级科学类杂志。无数医学家和科学家都以能够在《柳叶刀》上发表论文而作为至高荣誉。同时,发表于该杂志的研究代表着权威和科学。VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

提高认知障碍、抑郁障碍、悲观情绪等倾向的风险

但是由于费时费力,

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组织器官机能下降30%

能坚持下来的人少之又少。

收入多了,锻炼却少了

一、柳叶刀杂志关于身体活动不足的最新研究有哪些重要结论VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

与至少13种癌症发生率有关

世界卫生组织表示,

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柳叶刀的这篇论文,对来自 195 个国家,2001-2016 年期间开展的 358 项研究共涉及的 1900 万人的数据进行了汇总分析,其研究所涉及的样本量也是关于运动缺乏研究中相当大的。对于流行病研究而言,样本量越大,结论越具有信服力。VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

长期缺乏锻炼的人,为何不去锻炼?

运动不足已成为全球第四大死亡风险因素,

这项基于168个国家和地区、约190万18岁及以上人口自我报告的身体活动调查数据的研究发现,2016年全球成人每4人中就有1人缺乏运动,相当于全球有逾14亿人缺乏锻炼。

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每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。

研究表明,每周少于150分钟的中等强度身体活动(如快走、慢跑、慢的游泳、娱乐性的打球等),或75分钟的高强度身体活动(如快步、越野滑雪、比赛性质的打球等),即被认为是身体活动不足。

以下是本研究的核心结论:VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图源:全景网

长期缺乏锻炼的危害

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为什么不去锻炼/运动?

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在我国运动情况同样不容乐观。我国《“健康中国2020”战略研究报告》显示,我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼,经常锻炼(每周锻炼3次以上,每次至少10分钟)的人仅占11.9%。2014年国家体育总局发布的《全民健身活动状况调查公报》也显示,20至49岁人群中经常参加体育锻炼的比例较低,其中30至39岁年龄组仅为12.4%。“没时间”成为不爱运动人最大理由,其他依次是:“没兴趣”、“惰性”、“没人组织”、“身体弱,不宜参加”等。

从 2016 年的数据来看,全球人口平均身体活动不足率为 27.5%;VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

回答当中,肯定有“工作忙,没时间”、“没兴趣”、“存在惰性”、“没人组织”、“身体弱,不宜参加”等的理由。

长期不运动,易得心血管疾病

除了没时间,这次柳叶刀的研究指出,运动习惯跟贫富也有一定关系!研究显示,在较富裕的国家,人们久坐的时间更长,运动量偏低;反而在不太富裕的国家,人们在工作和交通方面活动量会更大一些。据统计,高收入国家运动不足人群从2001年的32%增加到2016年的37%;而东亚和东南亚国家这一比例降幅最大,从2001年的26%下降到2016的17%。

女性相比男性,更加缺乏身体活动,女性身体活动不足率比男性高 8% 左右;VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

只是,一旦你选择对这些“理由”妥协。

如果经常不运动,血液流动缓慢,粘稠度变高,坏胆固醇和坏脂肪容易附着在血管壁上,长久下去会形成厚厚的粥样硬化斑,严重的话还会导致心血管疾病的发生。

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在 2016 年,身体活动不足率最高的是拉丁美洲和加勒比国家,平均达到 43.7%;南非和西方发达国家的身体活动不足率也很高,差不多 42-43%;VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可能意味着,你选择了一条慢性“杀死”健康的道路。每年,全球有300多万人在这条路上走到了尽头——死亡。

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此外,研究还发现,世界上几乎所有地区,女性的运动水平往往落后于男性。不少女性通常要在家照顾孩子,操持家务,所以相较没有时间去锻炼。

在 2016 年,身体活动不足率最低的国家是澳大利亚、东亚和东南亚、撒哈拉以南的非洲;VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

全球每年有300多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动锻炼早已被世界卫生组织总结为与高血压、吸烟、高血糖并列的全球四大死因。

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在 2016 年,高收入国家身体活动不足率是低收入国家的 2 倍,说明经济越发达,生活水平越高,现代文明程度越高,人们越容易缺乏运动;VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一份研究报告显示,中国大陆2013年人均花在运动上的费用是67.5美元,是2008年的4.5倍:运动费用增加了,但运动量却下跌了。与1991年相比的话,人们运动量减少了45%,而且预计到2030年将减少51%。

缺乏锻炼,增加患癌风险

动起来,好处多多

比较有意思的是,从 2001 年到 2016 年,虽然已经过去了长达 15 年,全球身体活动不足率却没有明显上升,说明在工业化完成之后,人们的生产生活方式就已经呈现出缺乏运动这一深刻变化,信息化时代的到来并没有让人们更加缺乏运动;VrT健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人们的运动量越来越少,很多人甚至连最低限度的体育锻炼都无法保证。

缺乏锻炼,还会让人更容易得癌症。德国专家指出,人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加。久坐的人体内免疫细胞减少,就会大大增加患癌风险。研究显示,每天多坐2个小时,患肺癌、肠癌和子宫癌的风险将分别增加6%、8%和10%。

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