仙人揉腹法

2019-09-30 21:01 来源:未知

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

延年九转减肥功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

每个人都希望拥有好的身体,如何简单轻松达到强身健体的目的呢?今天,小编与大家分享

揉腹保健法又称为“内壮法”,即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到“内气强壮”的目的.

(1)两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

却病延年的功法——延年九转法,这可是老祖宗留下来的噢!

实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。有病者治病,无病者保健。

(2)用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

两手相叉,用两手中指按心窝,从左手顺时针圆转摩动2l圈。

还在等什么?一起动起来吧~~

仙人揉腹法之操作练习

(3)用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

用两手中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

延年九转法,是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编撰,后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名为“却病延年法”。此法有宁心安神、理气宽中、和胃降逆、健脾润肠等作用。

预备势:

(4)用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

用两手中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手汇合为止。

一、练功方法

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

(5)以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用两手中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做21次。

1.以两手中三指(食指、中指、无名指)按心窝由左向左顺摩圆转21次。

第一式:按摩心窝部。

(6)以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为中心,用右手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

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(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

以脐为中心,用右手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

2.以两手中三指,由心窝顺摩圆转而下,且摩且移,至脐下高骨为止。

两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。

(8)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做21次。

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第二式:回环按摩腹中线及腹两侧。

(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做21次。

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推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复21次,再自右向左反向摇转21次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

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两手中三指对接,由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后两手向左右分开,一边按摩(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做21次。

3.以两手中三指,由高骨处向两边分摩而上,且摩且移,摩至心窝,两手交接为度。

第三式:推按腹中线部位。

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