切磋称仍然有六项运动能够遏制肥壮基因教导者

2020-02-05 00:32 来源:未知

摘要:最近PLoSGenetics杂志发表了一项关于基因性易胖和运动的研究[4]。在这项研究中,Lin等人主要探讨了下面这两个问题:运动能不能影响基因导致的肥胖倾向?如果能的话,哪种运动影响最大?

据外媒SlashGear报道,一些不幸的人遗传的基因使他们比其他人更容易发胖。当然,饮食在肥胖症结果中发挥着重要作用,但运动也会影响一个人的体重。最近在《PLOS Genetics》上发表的一项研究详细介绍了六项具体的运动,这些运动被认为有助于抑制肥胖基因携带者的体重增加。

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文/张淑芬 编译

你是不是也有过这样的经历?同样是放飞自我胡吃海喝,自己逢年过节胖三斤,身边的小伙伴却还一如既往瘦如闪电。

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图/pixabay有易胖的体质,并不代表瘦不下来。台湾一项新研究指出,容易发胖的人,可藉由一周至少三次、每次持续30分钟以上的特定运动,降低肥胖基因对人体的影响,包括慢跑和走路。而骑单车和游泳,则相对较无帮助。

容易发胖是谁的锅?

该研究来自台大,科学家Wan-Yu Lin及其同事评估了不同类型的运动对18424名年龄在30至70岁之间的参与者的影响。随后他们将自我报告的运动信息与参与者的基因进行比较,以梳理避免体重增加和参与某些活动之间的潜在联系。

如今,肥胖已经是一个世界性的健康问题,它是个体遗传和生活方式之间相互作用的结果,与许多代谢紊乱密切相关。此前已有诸多研究证明,有规律的体育锻炼可以减弱肥胖的遗传影响。但是,对于天生就是易胖体质的人来说,哪种类型的运动最能抑制他们的体重增加尚未查明?

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这事儿其实不能怪你,人容不容易胖,和很多因素有关,比如性别、年龄,比如喝酒、抽烟习惯,甚至有研究发现学历越高越不容易发胖[1]。

通过分析这些数据,研究人员确定了六项运动,这些运动似乎有助于参与者保持体重降低,尽管存在肥胖的遗传风险。这些运动分别是:

近日,来自中国国立台湾大学的研究团队确定了对抗遗传导致肥胖的有效运动类型。该研究近日已发表在《PLOS Genetics》上。

这项刊登在《科学公共图书馆·遗传学》 (PLOS Genetics) 期刊的研究,由台湾大学公共卫生学院主持,分析1万8千多名、年龄从30到70岁台湾民众的遗传数据、健康指标和运动模式,并追踪5种肥胖指标的变化,包括身体质量指数BMI、体脂肪率、腰围、臀围,和腰臀比。

另外,还有一个相当重要的因素基因,并且不是一个两个基因,而是一堆基因:2014年,美国的学者们利用贝叶斯模型找出了欧洲裔美国人群体中8个和肥胖相关的基因,并推测这些基因是通过影响能量摄入的方式影响肥胖[2];2015年,又有学者通过全基因组关联分析鉴定出了欧洲人中97个和肥胖相关的基因[3]。

-慢跑

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研究结果发现,步行、健走、跑步、爬山、国标舞,以及持续较长时间的瑜伽运动,可以降低肥胖基因对人体的影响,特别是降低BMI。但骑单车、游泳、伸展等,效果则相对较不显着。台大公卫学院流行病学与预防医学研究所副教授林菀俞说:「骑单车和游泳,耗费较少的能量,对于减少肥胖体质的体重较无帮助。」

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- 步行

在这项研究中,研究团队调查了参与台湾生物库的18424名年龄在30-70岁之间的汉族成年人,考察了这些人的基因与其自我报告运动习惯之间的相互作用,并特别关注了五项肥胖指标,包括体重指数,体脂百分比,腰围,臀围和腰臀比。

肥胖源自于基因?

不过,就算命运如此安排,大家还是不可自暴自弃!近期一项最新的研究结果表明,先天易胖,还是有救的!

- 疾走

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一般人多将肥胖归咎于饮食和生活方式,其实遗传也占有关键性的影响。美国肥胖医疗协会(Obesity Medicine Association)指出,研究人员发现人体的肥胖基因种类已经超过50种,而遗传造成肥胖的比例则占40%到70%。

先天易胖,还是有救的|《大侦探皮卡丘》

- 登山

他们发现,在18种自我报告的常规运动中,有6种减轻了至少一种肥胖指标的遗传影响。其中,定期慢跑是控制肥胖最显着的运动方式,它减弱了对BMI,BFP和HC的遗传影响。此外,登山、散步、健步走、国标舞和长时间的瑜伽练习也能降低易胖人群的BMI。令人惊讶的是,骑车、伸展运动、游泳和跳舞机(Dance Dance Revolution)这些热门运动却并没能抵消肥胖的遗传影响。

研究告诉我们,透过适合的运动种类,易胖体质的人,也可以维持健康的体重。「不管是什么运动,只要可以循序渐进养成习惯就行。」美国健身教练佛萨吉利亚(Mathew Forzaglia)指出,人体本来就很脆弱,如果加上肥胖,情况会更恶化。

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