办公室瑜珈成就全能美人

2019-11-01 15:30 来源:未知

每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。今天小编就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操,这样您就没有必要去昂贵的健身房,俱乐部,瑜珈学院等健身中心了。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。

1、办公室瑜珈伸展运动 能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环。

伸展运动

步骤:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20浙江12选5开奖查询,~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20~30次,会感觉到肌肉非常舒服。

2、办公室瑜珈肩部左右摆动 能够平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

肩部左右摆动

步骤:右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

3、办公室瑜珈舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。

步骤:将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

舒缓疲惫的脊椎和颈部

4、办公室瑜珈舒展弯曲的腰部和肩部 能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。

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